bo mi brakuje jakies 600 kcal

Wafle ryżowe
B12, T3,3 W71,3
Kcal 377
Kleik ryżowy
B6,5 T2 W86,5(0,1 g cukru)
Kcal 383

ważne żeby zjeść dobre śniadanie, tak z 1k kcal, później już leci, po jakimś czasie trzeba się hamować żeby nie przesadzić

Poprawka do wyzej.
W 100 g kleiku jest 1 g tłusczu, a nie 2.

wrzuce moze te wafle ryzowe, choc jestem zwolennikiem spozywania produktow mniej przetwarrzanych

Posmaruj konfiturą niskosłodzoną albo miodem. Ja wole miod.
Kleik mozna zjesc z bananem i cynamonem.

Albo brak uzupełnij tłuszczami

Pisał, że nie chce tłuszczy.

Dzieki za rady, cos pokombinuje i dam znac

A jak chcesz syfem to masz batoniki fintess z nestle oraz crunchy z sante. One maja niska zawartosc tlusczu.
No i żelki, sam cukier.
Zapij Cola

na te moralne przyzwolenie walsnie czekalem

Moze byc Zero

Na ladowania pomyslow szukasz?

co z tymi batonikami nie tak? to podstawa mojej "diety" rowerowej

Sa ok, te slodycze maja malo tluszczu.
Tez je jem:)

Przyrządził ktoś coś ostatnio ładnego dla oka i smacznego zarazem ?

Tatar z surowego tuńczyka, coś pięknego.

To tego fajne sushi rolls można robić nawet bez ryżu, wystarczy w papier ryżowy owinąć plasterek ryby (łosoś lub tuńczyk), mango, sałatę lodową oraz dać sos chili z mango. Podłapałem to w jednej z japońskich restauracji i dzięki temu, że nie ma ryżu, jest to niesamowicie łatwe (i szybkie) do zrobienia.

tatar z tunczyka na ostro - bajka tylko nie tak latwo kupic u nas dobry kawał swiezego - czasami w Kuchniach Swiata maja dostawe, ale drogie cholerstwo :/

W kraju zawsze w Leclercu mogłem znaleźć super świeżego tuńczyka, natomiast w Auchan, Tesco czy Realu już gorzej było.

Tatar z tuńczyka to coś wspaniałego, w Singu ze 2x w tygodniu mam taką kolację, szczególnie późniejszą kiedy lepiej zjeść coś lekkiego.

Fajny pomysł

250 g margaryny do pieczenia, 1 szklanka cukru miałkiego, 1 jajko, 1 łyżka olejku migdałowego, 1 łyżka olejku waniliowego, 3 szklanki mąki, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, ½ łyżeczki soli, ¾ szklanki migdałów obranych ze skórki (połówki), konfitura wiśniowa.

U mnie ostatnio zagościło to danie i zagości na dłużej.

http://potreningu.pl/diety/posilki/259/kurczak-pomidorowo-porowy-z-makaronem

Zaraz wam podam przepis na zeyebisty serniczek bananowy.