Gdyby pudzian zaczal biegac po kilka km dziennie, spalilby w dluzszym okresie czasu cala mase miesniowa.

Nie bronie nikomu biegac, ale tez nie mozna przesadzac, spojrz na sportowcow, nawet 800metrowcy to szczupli faceci, a nie mowie juz tych do biegaja na srednich i dlugich dystansach.

Bieganie jest tez bardziej kontuzjogennym sportem, biegajac po nawierchni asfaltowej obciazasz kolana, natomiast biegajac w terenie czy po lesie, mozesz skrecic noge lub nawet gorzej.
W basenie kontuzja Ci nie grozi.

Plywanie natomiast (w mlodym wieku oczywiscie) rozciaga doskonale wszystkie miesnie, wplywa to takze na wzrost, widziales, kiedys plywaka kurdupla?
No i o kontuzje tez trudniej. A jesli chodzi o spalane kalorie to wlasnie plywanie, jest najefektowniejsze, oczywiscie intensywne, a nie zabka 2 machniecia jak to robia stare kaszaloty

najważniejsza sprawa, szacunek dla kolan i stawów skokowych. mam bieżnię tartanową 700m od domu, ale niee, wolę las, który mam za domem miękka nawierzchnia jest podstawą HIGIENY układu ruchu.

lupus, biegacze pół-zawodowcy tyrają po 15-30 km tygodniowo. my tu mówimy o jakichś max 10km/tydzień, bieganie jako suplement SIŁOWNI. a nie stricte bieganie jako cel w życiu.

TEMAT --> siłownia.

nam tu dobrze!

Ja nikomu biegac nie bronie.
Sam biegalem troszke, jak bylem jeszcze mlody , a ze mieszkam w gorzystym terenie biegalo sie po szlakach.

Wszystko zalezy od tego co kto chce osiagnac, jesli ktos chce zrzucic brzuch, czy wystartowac w jakich matorskich biegach, musi biegac duzo km.

Ja osobiscie uwazam, ze sa lepsze sposoby niz truchtanie po kilka km.

Plywanie, squash, czy chocby koszykowka, zmianana tempa co chwile, a dorzuc do tego spalacz to po chwili jestes caly mokry
A mimo to jestes w stanie nadal biegac, bo nie odczuwasz tak zmeczenia, ale to juz inny temat.

po 1,5 roku przerwy od sportu i podbiciu do 75kg (1,79 wzr.)ruszylem na basen 2 razy w tyg i pływam MOTYLKIEM bo inaczje nie umiem:P:P hehe nie tylko stare dziakdi plywaja motylkiiem:P:P

przeczysz sam sobie - uwazasz, ze bieganie to syf a polecasz koszykowke czy squash, ktore sa przeciez oparte na bieganiu i obciazaja kolana i stawy jeszcze mocniej. obydwa sa bardziej kontuzjogenne niz jogging czy, jak to okreslasz, "truchtanie po kilka km".

Siema. Suplementy. Braliście/polecacie kupno aminokwasów (BCAA)?

I jeszcze jedno. Niedługo będe robił cykl kreatynowy. Co polecacie? (Mają być tabsy, bo praktyczniejsze).

BCAA są przydatne na redukcji/rzeźbie lub cyklu stricte na siłę. Na cyklu masowym uważam, że są zbędne.
Co do kretki to który cykl i jaki cel? Jeśli pierwszy to w kapsach mono Olimp'a Mega Caps, ewentualnie (np. przy rzeźbie) jabłczan, np. TCM Olimp lub Cm3 Trec'a.
Poza tym odwiedź -> http://www.sfd.pl <-

Jak chcesz iść na masę, to dorzuć sobie do tej kraetynki, co kolega podał poniżej jakiegoś gainera: polecam Mass XXl z Treca.

Co do biegów, to jeśli ktoś chce zrzucić zbędne kilogramy to bieganie będzie najlepsze, natomiast przy "masowaniu" biegi są zbędne i bardziej zaszkodzą niż pomogą, podobnie jak całodzienne głodówki.

wlasnie kocze swojego Treca i polecam. Swietny gainer
truskawkowy mmmm

odnosnie tego ze bieganie w trakcie robienia masy jest zbedne nie zgodze sie z tym..

dlaczego ?

a no dlatego ze jest doskonalym dopelnieniem treningu silowego, poprawia kondycje i przede wszystkim stan zdrowia, zyskuje sie lepsza wydolnosc i wytrzymalosc. Owszem podczas biegania jest ryzyko katabolizmu ale napewno nie w ilosci 2 x na tydzien, pozatym wystarczy dodatnio zbilansowana dieta i juz nie bedzie tego problemu.

a co do gainerka ja polecam Mutant Massa jest drogi ale obecnie najlepszy gainer ze wszystkich. Cwicze juz 5 lat i doszedlem do wniosku jak wiele innych osob ze Trec to jest najlepsza firma ale tylko pod wzgledem cena/jakosc.

Mase to sie zimą robiło

Zrobiłem już zakupy. Zestawik na miesiąc.
1 x OLIMP System Protein 80 / 1250 g (36 porcji)
1 x OLIMP TCM MC 10x30 kaps./1100mg [300 kaps. w blistrach]
1 x OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji)

Co do biegania. To ja po typowym treningu, zostaje i biegam 25-30minut (3 w tygodniu) i nie narzekam.

ja bym bialka bral ze 100 gram dziennie ( z odzywki ):)

To dużo. Dla mnie to tylko uzupełnienie diety (posiłek po treingu).

Smacznego

a co to za igla na dole ?:)

Witam
Pytanko do WARSZAWIAKÓW , ile kosztuje karnet w siłowni PURE http://www.purepoland.com. na ich stronie jest cena od 155-185zł. W krakowie własnie sie otwarła i jest napisane ze ceny promocyjne do 30 pażdziernika (155-185zł).Ile kosztuje taka siłownia w warszawie w full opcji.Pozdrawiam

karnet full opcja 155miesiecznie jak podpiszesz umowe na rok(kaska sciagana z konta co miesiąc)lub 165 miesiecznie z umowa na 3miesiace(pobierane z konta bankowego), gotówką z tego co pamietam 10pln wiecej miesięcznie, oplata wpisowa 95pln- tak bylo miesiąc temu jak sie zapisywałem

pozdro.
Style

ok dzieki wielkie