Nie zapominajmy, że na tle społeczeństwa bieganie bez przerwy 30 minut to wyczyn i zaliczanie się do ludzi 'wysportowanych'. Wielu ludzi ma problem, żeby biec bez przerwy 1 km. Przeglądając fora biegowe, czy nawet ten temat można się zdołować wynikami, jeśli się zapomni po co się zaczęło biegać. Dla mnie ważna jest po prostu poprawa nastroju i ogólna sprawność fizyczna, mam jakieś swoje cele (lepsza motywacja), ale też wiem że nigdy pewnych wyników nie osiągnę, bo nie poświęcę się tylko biegom . A biegam głównie dla samopoczucia i dotlenienia.

PS. Nigdy żadnych supli nie brałem, ale z ciekawości poczytałem fora biegowe i jak się okazuje w bieganiu wcale to jakieś niezbędne i konieczne nie jest, dieta starczy.

36:30.00 to jest 4 klasa sportowa, w Polsce najlepsi biegaja ponizej 29 minut.

Ale tak jak jerome napisal trzeba odroznic biegania dla siebie w lesie, dla zdrowia, a start na jakichkolwiek zawodach, gdzie wiadomo czlowiek chce uzyskac jak najlepszy wynik.

a Ty micheal89 jaki czas masz na dyńke? Masz endo lub cos podobnego gdzie mozna sledzic Twoje treningi? Bo wnioskuje ze skoro masz taka wiedze i juz nie 1 raz sie wypowiadasz o naszych treningach itp to sam tez trenujesz

wyczysc skrzynke

ej tam na skrzynkę... dawaj wynik tu, albo wbijaj do grupy na endo

nie biegam na 10 km, moge tylko powiedziec ze mam dosc wysoka klase sportowa.

Wodzu, ale ja ta data rzuciłem bo jest dość ciekawa impreza w Ostravie w tym czasie.



Pn, Śr, PT
Czw, Sob, Ndz
Wtorki wolne.


40 min na 10?
Moj rekord to niecale 50 min

niedługo tu napiszą, że jak nie schodzisz poniżej 10,0 sek. na setkę, to renta Ci się należy

Dziś 5km w 30:25, z wielkim trudem

żerom, dobry wynik
ostatnio coś z interwałami sobie kombinuję (raczej z nudów i ciekawości). 10 km w 59 min przy czym z 3 razy bym się porzygał a raz musiałem przejść marszem ok. 15 sekund... ciężko zoptymalizować trening...a może to 2 litry wódki z triduum wyjazdowego?

spoko jerome efekty przyjdą zadbaj tylko o regularnosc Ja jak zaczynalem, pod koniec kwietnia mialem czas okolo 46min minut na dyche Z tym ze wczesniej procz silowni gralem raz w tygodniu w pilke, w tenisa i raz na tydzien biegalem po 5 km Jakos miesiac temu mialem juz 41:04 a teraz pewnie by wyszlo kolo 40 ale narazie nie moge pobeic na maxa Pobiegne jakos tydzien po zawodach i wtedy zobacze czy jest progres

o, to ja jestem grubo ponizej tej granicy przyzwoitosci (48min) wstyd tym bardziej ze moje wybiegania sa powyzej 10km (nawet do 30km albo 3godz.) a i interwaly czasem zrobie. diety za to nie stosuje i tak juz od prawie dwoch lat.

wg tego stwierdzenia moj wynik jest beznadziejny, ale trudno mi sie z tym zgodzic moze dlatego ze wczesniej przez niemal 20 lat jaralem fajki? a i gorzelnie i browary wspieralem finansowo

z drugiej strony moze nie jest taki zly bo tylko 7min gorzej od mlodego i wysportowanego Vendetty...;)

amator amatorowi wiekiem, forma i predyspozycjami do biegania nierowny i nie ma co przykladac tej samej miary do wszystkich.
najwazniejsze, ze w bieganiu mozna pokonywac samego siebie i biegac coraz szybciej czego wszystkim zycze

Dobra, ale wszyscy wiemy, ze gdybys się spiał to bys go poprawaił bez problemu.


Z takich tematów jak bolące piszczele powyzej, ja mam jeszcze jeden, ten akurat mnie dotyczy.
Smarkanie podczas wysilku. Niezaleznie od poru roku.

niektorzy nie biegaja na rekordy mam znajomego co biega cale zycie ( teraz ma 26lat) startuje w zawodach max co 2 tyg Jezdzi po 200 km od szczecina zeby tylko gdzies wystartowac a biegnie tylko dla frajdy i zeby pogadac ze starymi znajomymi Na polmaratonie przez pierwsze 5 km biegl kolo jakiegos typka i z nim gadal Na mecie mial czas 1.47 a i tak byl zadowolony
Ja tak nie umiem ale to nei znaczy ze nie szanuje osob, ktore biegaja bo lubią Jestem tyem sportowca. Lubie przelamywac swoje slabosci ale takze rywalizowac z innymi

kwestia rozgrzania i rozciągnięcia,
dziś pierwsze 3km cierpiałem przez nie a to pierwszy raz od miesiąca. dopiero później 'puściły' i poszły llamy po betonie.

Mnie piszczele juz nie bola.
Ja smarkam!

bo jesteś jeszcze smarkacz, z wiekiem przejdzie!

dzisiaj była u mnie idealna pogoda do biegania i pobiłem rekord życiowy
6,4 km w 24:03 czyli 1km w 3:45
biegam nieregularnie i cały czas na stałej trasie - żwirówce więc dla mnie wynik całkiem dobry
tym bardziej, że jest to bardziej jako dodatek do piłki i tenisa

od 2 tygodniu wznowilem bieganie, rozbrat byl ponad roczny, biegam ten sam dystans co kiedys, masakra z kondycja

tak sobie czytam ten temat i przypominam sobie swoją radość z każdej pobitej życiówki aż się łezka w oku kręci
trzeba spróbować wrócić do biegania po ponad 4 letniej przerwie.... ciekawe czy coś zostało z tych 6 lat treningów